Koffein Rechner: Finde heraus, wie viel Koffein in Kaffee, Tee & Energy steckt – gesund genießen & Tageslimit im Blick behalten.
Koffein ist das weltweit am häufigsten konsumierte Stimulans – enthalten in Kaffee, Tee, Energy Drinks, Schokolade und sogar einigen Medikamenten. Es wirkt anregend auf das zentrale Nervensystem, steigert Konzentration und Leistungsfähigkeit und sorgt für den typischen „Wach-Effekt“ am Morgen. Doch wie viel Koffein pro Tag ist noch gesund?
Gesundheitsexperten empfehlen für gesunde Erwachsene eine maximale tägliche Aufnahme von etwa 400 mg Koffein – das entspricht rund 4–5 Tassen Filterkaffee. Schwangere sollten die Menge auf maximal 200 mg reduzieren. Wer empfindlich auf Koffein reagiert, kann schon bei kleineren Mengen Herzklopfen, Nervosität oder Schlafprobleme bemerken.
Ein Koffein Rechner hilft dabei, die individuelle Aufnahme im Blick zu behalten und herauszufinden, wie viel Koffein sich im Laufe des Tages durch verschiedene Getränke und Snacks ansammelt. So bleibt der Konsum genussvoll und gesund.
Koffein-Rechner
Ein Service präsentiert von kaffeegeniesser.ch
| Getränk | mg/Einheit | Anzahl | Gesamt (mg) | |
|---|---|---|---|---|
| Summe | 0 | |||
Aufnahme heute: 0 mg
Empfohlene Maximalmenge: 400 mg
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Richtwerte: gesunde Erwachsene bis 400 mg/Tag; Einzeldosis bis ~200 mg; schwanger/stillend bis 200 mg/Tag; Jugendliche ca. 3 mg/kg/Tag. Dies ist keine medizinische Beratung. Werte sind Durchschnittswerte und können je nach Marke/Zubereitung variieren.
❓ FAQ – Alles rund um den Koffein Rechner
Wie funktioniert der Koffein Rechner?
Der Koffein Rechner zeigt dir, wie viel Koffein du mit deinem Lieblingskaffee oder Energydrink zu dir nimmst. Einfach Getränk auswählen, Menge anpassen – schon siehst du die Koffeinmenge in Milligramm.
Warum ist ein Koffein Rechner sinnvoll?
Viele unterschätzen, wie viel Koffein sie täglich aufnehmen. Ein Rechner hilft dir, den Überblick zu behalten und die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten.
Wie viel Koffein ist pro Tag unbedenklich?
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt maximal 400 mg Koffein pro Tag für gesunde Erwachsene. Das entspricht etwa 4–5 Tassen Filterkaffee.
Welche Getränke sind im Koffein Rechner enthalten?
Von Espresso über Latte Macchiato, Cold Brew und Filterkaffee bis hin zu Energy-Drinks, Cola oder Matcha – der Rechner berücksichtigt die gängigsten Getränke und erweitert sich regelmäßig.
Kann ich den Koffein Rechner auch für entkoffeinierten Kaffee nutzen?
Ja – entkoffeinierte Varianten sind ebenfalls aufgeführt. Sie enthalten meist nur 1–3 mg Koffein pro Tasse, also fast nichts.
Was passiert, wenn ich zu viel Koffein trinke?
Zu hohe Mengen können Nervosität, Herzklopfen oder Schlafprobleme verursachen. Der Koffein Rechner unterstützt dich dabei, rechtzeitig gegenzusteuern.
Ist der Koffein Rechner auch für Kinder oder Schwangere geeignet?
Nein – für diese Gruppen gelten strengere Grenzen. Schwangeren wird eine maximale Aufnahme von 200 mg Koffein pro Tag empfohlen. Für Kinder ist Koffein generell nicht ratsam.
Kann ich meine individuelle Toleranz berücksichtigen?
Der Rechner gibt Durchschnittswerte an. Die tatsächliche Wirkung hängt von Körpergewicht, Gewohnheiten und Empfindlichkeit ab – also immer auch auf den eigenen Körper hören.